足跟疼、走路疼，先看清你是哪一类

足跟疼，最典型是早上下地第一步钻心地疼、走几步缓过来——多是足底筋膜炎（筋的附着点慢性劳损）。

还有一种是足跟脂肪垫变薄，老了或久站多的人常见，走路硌得疼。

再一种是跟骨周围筋骨张力牵拉，疼在内侧。

在家先分：第一步最疼、走开缓解→筋膜炎可能性大；持续硌痛、久站加重→脂肪垫；伴随脚踝或小腿筋紧→张力牵拉。

不管哪类，疼得影响走路、红肿热，先去正规医疗机构检查排除骨折、感染、痛风。

慢性的、排除明显问题后，可以找正规中医医疗机构的执业中医师做下肢筋骨评估，看力线是不是把压力都堆在足跟。

我自己在威海处理这类，常用宫廷柔性正骨的思路调下肢力线，配合放松足底筋膜，先看清再动手。

足跟疼别硬走，先分清楚类型。